La vitamina C es un nutriente esencial que fortalece el sistema inmunológico, ayuda a la absorción del hierro y actúa como un potente antioxidante. Consumir frutas ricas en esta vitamina es clave para mantener una dieta equilibrada y mejorar la salud general. En este artículo, te contaremos cuáles son las frutas con más vitamina C, sus beneficios y cómo puedes comprar fruta y verdura online de calidad.
¿Cuál es la fruta con más vitamina C del mundo?
Cuando pensamos en vitamina C, solemos asociarla con las naranjas. Sin embargo, existen frutas que contienen aún más cantidad de este nutriente. Algunas de las frutas con más vitamina C son:
- Camu camu: Es la fruta con más vitamina C del mundo, con hasta 2.800 mg por cada 100 gramos, superando ampliamente a cualquier cítrico.
- Acerola: Contiene entre 1.500 y 2.000 mg de vitamina C, lo que la convierte en una de las opciones más ricas en este nutriente.
- Guayaba: Aporta alrededor de 228 mg de vitamina C por cada 100 gramos, además de ser una excelente fuente de fibra.
- Kiwi: Contiene aproximadamente 92 mg de vitamina C por cada 100 gramos y también es rico en vitamina E.
- Fresas: Aportan alrededor de 59 mg de vitamina C por cada 100 gramos y son un delicioso antioxidante natural.
Frutas con vitamina C y hierro: una combinación ideal
La vitamina C favorece la absorción del hierro, lo que la hace esencial para personas con anemia o déficit de este mineral. Algunas frutas con vitamina C y hierro son:
- Moras: Contienen 21 mg de vitamina C y una cantidad significativa de hierro.
- Frambuesas: Aportan hierro y alrededor de 26 mg de vitamina C.
- Kiwi: Además de su alto contenido en vitamina C, ayuda a la absorción del hierro de origen vegetal.
Frutas con vitamina C y E: doble protección antioxidante
La combinación de vitamina C y vitamina E es excelente para la piel y el sistema inmunológico. Algunas de las mejores frutas con vitamina C y E son:
- Aguacate: Rico en vitamina E y con una pequeña cantidad de vitamina C.
- Kiwi: Destaca por su alto contenido en ambas vitaminas.
- Mango: Una fuente natural de antioxidantes y vitaminas esenciales.
Para disfrutar de frutas frescas y llenas de nutrientes, es importante elegir productos de calidad. En Mercado de Ibiza, puedes comprar fruta y verdura online con garantía de frescura y origen local. Nuestro mercado ofrece una gran variedad de productos de temporada, ideales para una alimentación equilibrada.
Consumir frutas con vitamina C de forma regular aporta múltiples beneficios a la salud. Aprovecha la comodidad de comprar online y disfruta de los mejores productos frescos sin salir de casa. ¡Tu bienestar empieza con una buena alimentación!
